Je bekkenbodem wordt zwaar belast tijdens de zwangerschap en kan zelfs een beetje gekwetst raken tijdens de geboorte. Na iedere zwangerschap wordt het aangeraden om je bekkenbodem terug op te trainen. De baby heeft namelijk 9 maanden lang deze spieren als hangmatje gebruikt. Dus vergis je niet, ook na een keizersnede moet je bekkenbodemoefeningen doen.

De basis leer je best al voor je bevalling. Zo kan je onmiddellijk na de bevaling al aan de slag. Maak je geen zorgen! Je hebt geen materiaal nodig. Je kan de oefeningen zelfs doen terwijl je je baby aan het voeden bent.

Wanneer jij er klaar voor bent, maak je een afspraak om je bekkenbodem te evalueren. De meeste mama's starten ongeveer 6 weken na de bevalling. Samen gaan we na of er problemen zijn. Als je klachten hebt, zoeken we naar de geschikte oplossing. En als je bekkenbodem er klaar voor is, kan je starten in de groepslessen, of werken we tijdens privé lessen aan verdere opbouw en integratie van je bekkenbodemspieren.